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26 जुलाई से 11 अगस्त के बीच फ्रांस की राजधानी में आजोयित होने वाले खेलों के महाकुंभ पेरिस ओलंपिक के लिए भारत के लिए 112 खिलाड़ी पदक के लिए दमखम दिखाते नजर आएंगे। इस टूर्नामेंट में सबकी नजर टोक्यो ओलंपिक के गोल्डन बॉय रहे भाला फेंक खिलाड़ी नीरज चोपड़ा पर रहेगी। नीरज चोपड़ा भारत के सबसे फिट एथेलिटों में से एक है। ऐसे में उनसे पेरिस ओलंपिक में गोल्ड मेडल की उम्मीद लगाना जाहिर है। हालांकि नीरज की फिटनेस के दिवाने कई फैंस उनकी डाइट के बारे में जानने को बेसब्र नजर आते हैं। इस आर्टिकल में हम नीरज के रोजाना के खान-पान पर विस्तार से बात करेंगे।
भारतीय दिग्गज भाला फेंक खिलाड़ी नीरज चोपड़ा को दुनियाभर के सबसे फिट एथलीटों में से एक माना जाता है। नीरज चोपड़ा अपने बेहतरीन खेल के साथ-साथ अपने अनुशासन के लिए जाने जाते हैं, नीरज की शारीरिक बनावट भाला फेंक स्पर्धा के लिए बिल्कुल मुफिद है। ओलंपिक चैंपियन चोपड़ा के शरीर में वसा का प्रतिशत लगभग 10% है, जिसे भाला फेंकने वाले एथलीटों के लिए एकदम सही माना जाता है।
हालांकि इस तरह की शारीरिक बनावट को बनाए रखना आसान नहीं होता। नीरज चोपड़ा इसे बनाए रखने के लिए एक सख्त नियम का पालन करते हैं। नीरज एक ऐसे डाइट का पालन करते हैं जिसमें फलों और प्रोटीन में उच्च होता है और पर्याप्त मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का सेवन करना सुनिश्चित करता है जो मांसपेशियों के विकास में सहायता करते हैं और स्वस्थ शरीर में वसा प्रतिशत बनाए रखते हैं। ईएसपीएन के साथ अपने एक साक्षात्कार में, चोपड़ा ने खुलासा किया कि वह अपने दिन की शुरुआत जूस या नारियल के पानी से करते हैं।
सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक नीरज चोपड़ा का डाइट प्लान
नीरज चोपड़ा ट्रेनिंग से पहले अपना नाश्ता करना पसंद करते हैं, लेकिन इसे हल्का रखना सुनिश्चित करते हैं। जिसमें तीन से चार अंडे का सफेद भाग, दो रोटी, एक कटोरी दलिया और फलों का सेवन करते हैं। दोपहर के भोजन के बारे में बात करते तो नीरज ने बताया था कि दही, चावल, दालें, भुना हुआ चिकन और सलाद खाना पसंद है। नीरज शाम के खाने में गेहूं की रोटी खाने से बचते हैं और अधिक सब्जियां या सलाद खाते हैं।
नीरज चोपड़ा का चीट फूड में क्या-क्या खाते हैं
डाइट का सख्ती से पालने करने वाले नीरज चोपड़ा कभी-कभी खेल के इतर जीभ के स्वाद के लिए भी कुछ न कुछ खा लेते हैं। नीरज पानी पुरी का शौकीन है और इसे कभी-कभी खाना पसंद करते हैं। इसके अलावा, चीनी खाने से परहेज करने वाले नीरज चुरमा के बड़े फैन है। जो एक भारतीय मिठाई है, जो पिसी हुई रोटी, चीनी और घी से बनी होती है। चोपड़ा ने एक बार फिट इंडिया पॉडकास्ट में कहा था कि गुलाब जामुन और आइसक्रीम का भी शौक है।
